トレーニング記録

夜勤明けに走るかどうかを、ガーミンの睡眠スコアで決める方法をまとめました。80以上なら通常どおり、60〜79は軽め、59以下は休養という基準の作り方と、不規則勤務でランニングを続けるための組み立て方を、実体験をもとに紹介します。